Vitaminas

Suplementos de Vitaminas en Portugal: Vitamina D, C, Complejo B y Multivitamínicos

Vitaminas: lo esencial. La mayor parte de las vitaminas debe provenir de la alimentación. Cuando necesitas un complemento, en esta colección encuentras vitamina D3 (aislada o con K2), vitamina C, vitamina B12, folato, biotina, vitamina E, fórmulas A-D-E-K y multivitamínicos, de marcas como NOW Foods, Osavi, OstroVit, Life Extension, Swanson y Optimum Nutrition. Los suplementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada.

Vitamina D y K2. La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normales del calcio y del fósforo, al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Ve todas las opciones de vitamina D3.

Vitamina C. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos, encías, piel y dientes, y aumenta la absorción de hierro. Encuentras cápsulas, polvo tamponado y vitamina C liposomal en vitamina C.

Vitaminas del complejo B. La vitamina B12 y la vitamina B6 contribuyen a la formación normal de glóbulos rojos, el folato contribuye a la formación normal de sangre y la biotina al mantenimiento del cabello y la piel en condiciones normales. Hay formas como la metilcobalamina y el metilfolato, en cápsulas, comprimidos y spray oral — ve el complejo B.

Vitamina E y multivitamínicos. La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Si prefieres una sola toma diaria con varias vitaminas y minerales, ve los multivitamínicos. Las declaraciones se refieren a productos que aportan al menos el 15% del valor de referencia de nutrientes (VRN) por dosis diaria.

Preguntas frecuentes

¿Puedo tomar varias vitaminas al mismo tiempo? Sí, pero suma las dosis del mismo nutriente en todos los suplementos. La EFSA ha definido niveles máximos de ingesta para adultos, por ejemplo 100 mcg/día de vitamina D y 12 mg/día de vitamina B6. En caso de duda, habla con tu médico o farmacéutico.

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