Complejo B

Complejo B en Portugal: Vitamina B12, Folato, Biotina, B6 y Fórmulas B Completas

Qué es el complejo B. El complejo B reúne 8 vitaminas hidrosolubles: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato) y B12. En esta colección encuentras fórmulas B completas de Life Extension, Swanson y Osavi, vitamina B12 de NOW Foods, Life Extension y Osavi, folato, biotina y vitamina B6.

Qué dicen las declaraciones autorizadas. La tiamina, la riboflavina, la niacina, el ácido pantoténico, la vitamina B6, la vitamina B12 y la biotina contribuyen al metabolismo energético normal. La vitamina B6, la vitamina B12 y el folato contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga y a la función psicológica normal. La tiamina contribuye a la función cardíaca normal y la vitamina B6 a la regulación de la actividad hormonal. Las declaraciones se refieren a productos que aportan al menos el 15% del valor de referencia del nutriente (VRN) por dosis diaria.

Vitamina B12 en varias formas. La vitamina B12 existe naturalmente sobre todo en alimentos de origen animal, por lo que quien sigue una alimentación vegetariana o vegana debe garantizar una fuente fiable, como alimentos enriquecidos o suplementos. Tienes cianocobalamina y metilcobalamina en pastillas, cápsulas y spray oral. La vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.

Folato y biotina. El folato contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo y a la formación normal de la sangre; encuentras ácido fólico y metilfolato. La biotina contribuye al mantenimiento del cabello y la piel normales. Si estás embarazada o planeando quedar embarazada, habla con tu médico sobre la dosis adecuada.

Dosis y seguridad. Algunos productos tienen dosis muy por encima del VRN: la vitamina B6 100 mg supera el nivel máximo de 12 mg/día definido por la EFSA para adultos y el ácido fólico tiene un nivel máximo de 1000 mcg/día. Dosis elevadas de biotina pueden interferir con análisis clínicos. Respeta la dosis recomendada y suma estas vitaminas si también tomas un multivitamínico.

Preguntas frecuentes

¿Complejo B completo o vitamina aislada? Una fórmula B completa proporciona las 8 vitaminas en una sola toma; una vitamina aislada, como la B12, te permite enfocarte en un solo nutriente. Mira también las vitaminas individualesy todas las vitaminas.

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