Magnesio

Magnesio en Portugal: Bisglicinato, Citrato, Malato, L-Treonato y Magnesio con B6

Magnesio, el esencial. El magnesio es un mineral presente en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales. En esta colección encontrarás suplementos de magnesio de NOW Foods, Osavi, OstroVit, Swanson y Life Extension, en cápsulas, comprimidos y polvo.

Declaraciones autorizadas. El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, al equilibrio electrolítico, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función muscular normal, a la síntesis proteica normal, a la función psicológica normal y al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales. Las declaraciones se refieren a productos que aportan al menos el 15% del valor de referencia de nutrientes (VRN) por dosis diaria.

Formas de magnesio. Tienes glicinato (bisglicinato) de magnesio, citrato, malato, L-treonato (Magtein®) y complejos con varias formas. Las formas difieren en la cantidad de magnesio elemental por dosis, en el formato y en el sabor del polvo; compara siempre los miligramos de magnesio elemental indicados en la etiqueta. En las fórmulas con vitamina B6, esta contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.

Dosis y tolerancia. El VRN del magnesio es de 375 mg. La EFSA ha definido un nivel máximo de 250 mg/día para el magnesio proveniente de suplementos, ya que dosis superiores pueden tener efecto laxante. Algunos productos aportan más en la dosis máxima indicada: respeta la dosis recomendada, divídela en las comidas y consulta a tu médico si tomas medicación o tienes alguna condición médica.

Magnesio con otros minerales. También encuentras fórmulas de calcio, magnesio y zinc y de potasio con magnesio. Mira todos los minerales, el zincy el complejo B.

Preguntas frecuentes

¿Qué forma de magnesio elegir? Depende del formato que prefieras (cápsula, comprimido o polvo), de la cantidad de magnesio elemental por dosis y de tu tolerancia digestiva. Todas las formas aportan magnesio.

¿Dónde comprar magnesio en Portugal? En la tienda online Nutri9, con envío a Portugal, o en nuestra tienda física en Malveira.