Vitamina D

Vitamina D3 en Portugal: Suplementos de D3, D3 + K2, spray y aceite de hígado de bacalao

Vitamina D, lo esencial. La vitamina D se produce en la piel con la exposición solar y existe en pocos alimentos, como el pescado graso y los huevos. En esta colección encontrarás vitamina D3 (colecalciferol) de NOW Foods, Osavi, OstroVit y Life Extension, aislada o combinada con vitamina K2 (MK-7), además de aceite de hígado de bacalao y fórmulas A-D-E-K.

Declaraciones autorizadas. La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normales del calcio y del fósforo, a niveles normales de calcio en sangre, al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales, al mantenimiento de la función muscular normal y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Las declaraciones se refieren a productos que aportan al menos el 15% del valor de referencia del nutriente (VRN) por dosis diaria.

Vitamina D3 con K2. Muchos productos combinan D3 y K2. La vitamina K contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la coagulación sanguínea normal. Si tomas anticoagulantes, consulta a tu médico antes de tomar suplementos con vitamina K.

UI, microgramos y niveles máximos. 1 mcg de vitamina D corresponde a 40 UI y el VRN es de 5 mcg (200 UI). Así, 2000 UI son 50 mcg (1000% del VRN) y 4000 UI son 100 mcg, el nivel máximo de ingesta diaria definido por la EFSA para adultos. Los productos de 5000 UI (125 mcg) superan ese nivel y deben usarse solo bajo supervisión médica. No combines varios productos con vitamina D sin sumar las dosis.

Formatos para todos. Elige entre cápsulas blandas, comprimidos, pastillas masticables, spray oral y aceite líquido. El aceite de hígado de bacalao también aporta omega-3 y vitamina A; ten en cuenta la vitamina A total si tomas otros suplementos. Mira también omega-3 y aceitesy el magnesio.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo tomar vitamina D? La vitamina D es liposoluble, por lo que es habitual tomarla con una comida que contenga grasa, siguiendo la indicación del fabricante.

¿Dónde comprar vitamina D3 en Portugal? En la tienda online Nutri9, con envío a Portugal, o en la tienda física en Malveira. Mira todas las vitaminas.