Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales en Portugal: Vitamina D, Magnesio, Zinc y Multivitamínicos

Micronutrientes para el día a día. Las vitaminas y los minerales son micronutrientes que el organismo necesita en pequeñas cantidades y que deben provenir, ante todo, de una alimentación variada. En esta colección encontrarás suplementos de vitaminas y minerales de marcas como NOW Foods, Osavi, OstroVit, Life Extension, Swanson y Optimum Nutrition, en cápsulas, comprimidos, pastillas, polvo y spray. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.

Vitaminas más buscadas. La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y a la reducción del cansancio y la fatiga. La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal. Explora la vitamina D3y el complejo B.

Minerales esenciales. El magnesio contribuye al funcionamiento muscular normal y a la reducción del cansancio y la fatiga. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel en condiciones normales. El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el organismo y el selenio a la protección de las células frente al daño oxidativo. Echa un vistazo a las colecciones de magnesioy de minerales. Las declaraciones se refieren a productos que aportan al menos el 15% del valor de referencia de nutrientes (VRN) por dosis diaria.

¿Multivitamínico o suplemento individual? Un multivitamínicocombina varias vitaminas y minerales en una sola toma diaria: una opción práctica. Un suplemento individual te permite elegir exactamente el nutriente y la cantidad. En ambos casos, compara la dosis por toma con el porcentaje del VRN indicado en la etiqueta.

Dosis y seguridad. Algunos productos aportan cantidades muy superiores al VRN (por ejemplo, vitamina D3 5000 UI o zinc 50 mg), por encima de los niveles máximos de ingesta definidos por la EFSA para adultos. Respeta la dosis diaria recomendada, suma el mismo nutriente cuando tomes varios suplementos y consulta a tu médico si estás embarazada, en periodo de lactancia o bajo medicación.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa %VRN? Es el porcentaje del valor de referencia de nutrientes, la cantidad diaria de referencia para adultos definida en la UE, que aporta una dosis del suplemento.

¿Dónde comprar vitaminas y minerales en Portugal? En la tienda online Nutri9, con envío a Portugal, o en nuestra tienda física en Malveira.