Masa muscular

Suplementos para Ganar Masa Muscular: Proteína, Creatina y Gainers

Comprar suplementos para masa muscular. En esta colección encontrarás los suplementos más buscados por quienes quieren ganar masa muscular: whey protein, barritas de proteína, creatina monohidratada y mass gainers, de marcas como Optimum Nutrition, MyProtein, Dymatize, BioTechUSA, Applied Nutrition, OstroVit y Barebells. Recuerda: el punto de partida es siempre un plan de entrenamiento de fuerza y una alimentación equilibrada.

Whey protein: concentrado, aislado e hidrolizado. La proteína de suero de leche existe en varias formas. El whey concentradotiene normalmente una excelente relación calidad-precio; el whey aisladopasa por una filtración adicional y tiene, por regla general, más proteína por 100 g y menos grasa e hidratos de carbono; el hidrolizado contiene proteína parcialmente dividida en péptidos. La proteína contribuye al aumento de la masa muscular y al mantenimiento de la masa muscular.

Creatina: en polvo, cápsulas o comprimidos. La creatina monohidratadaes sencilla de usar: basta una dosis diaria, todos los días. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

Mass gainers e hipercalóricos. Para quienes tienen dificultad en alcanzar las calorías que necesitan, los mass gainersjuntan hidratos de carbono y proteína en una única dosis. Son una forma práctica de aumentar la ingesta energética sin multiplicar las comidas.

Barritas de proteína para el día a día. Las barritas de proteínason un snack práctico para llevar al trabajo o al gimnasio. Confirma en la etiqueta la proteína, el azúcar y los polioles por unidad.

Cómo elegir. Si necesitas más calorías, empieza por un gainer; si ya comes lo suficiente pero te falta proteína, un whey es normalmente la elección más sencilla. La creatina puede combinarse con ambos. Nutri9 es una tienda online con envío a todo el país y cuenta también con tienda física en Malveira.

Preguntas frecuentes — ¿Cuánta proteína debo tomar al día? Depende de tu peso, del entrenamiento y de tu alimentación. Sigue la dosis diaria recomendada de cada producto y, si tienes dudas, habla con un nutricionista.