Ganar músculo

Ganar músculo: Proteína Whey, Creatina y Suplementos para Entrenamiento de Fuerza

Ganar masa muscular requiere entrenamiento, alimentación y descanso. El aumento de masa muscular resulta de un entrenamiento de fuerza constante, de una ingesta adecuada de proteína y de energía y de suficiente descanso. Los suplementos te ayudan a cubrir tus necesidades de forma práctica, pero no sustituyen una dieta variada y equilibrada.

Proteína whey y otras fuentes de proteína. Encuentras whey concentrada e isolada — Impact Whey de MyProtein, 100% Pure Whey e Iso Whey Zero de BioTechUSA, ISO-XP e Critical Whey de Applied Nutrition — además de caseína micelar, proteína de carne (Beef Protein) y proteína vegetal. La proteína contribuye al aumento de la masa muscular, al mantenimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Explora proteínas, whey isoladay caseína.

Creatina monohidratada y Creapure®. Tenemos creatina de Optimum Nutrition, MyProtein (Impact e PRO Creapure®), OstroVit, Quamtrax, Skill Nutrition y MuscleTech, en polvo o en pastillas. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina, en adultos que practican ejercicio de alta intensidad. Ve todas las creatinas.

Hipercalóricos (gainers). Si tienes dificultad para alcanzar las calorías diarias, gainers como el Mass Tech Extreme 2000 de MuscleTech o el Anabolic Gainer de OstroVit (nombre comercial del producto) juntan hidratos de carbono y proteína en una sola dosis. Más opciones en hipercalóricos.

Aminoácidos y otros productos. EAA, BCAA, HMB, L-glutamina, citrulina malato y beta-alanina (que puede causar un hormigueo pasajero e inofensivo) se describen por su composición, sin declaraciones de salud. Ve la colección de aminoácidos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta creatina debo tomar al día? La declaración autorizada se aplica a una ingesta diaria de 3 g de creatina. Sigue el modo de uso del fabricante y no excedas la dosis diaria recomendada.

¿Dónde comprar proteína y creatina en Portugal? En la tienda online Nutri9, con envío a Portugal, o en nuestra tienda física en Malveira.