Resistencia y Resistencia

Suplementos para Resistencia y Endurance: Geles Energéticos, Isotónicos e Hidratos de Carbono

Para running, ciclismo, trail y triatlón.En esta colección encontrarás nutrición deportiva para entrenamientos y pruebas de larga duración: geles energéticos, bebidas isotónicas, hidratos de carbono en polvo, sales minerales, barritas energéticas y cafeína. Compra online con envío a Portugal o en la tienda física de Nutri9 en Malveira.

Geles y barritas energéticas.Tenemos los High Energy Gel y High Energy Gel XS de 226ers, los geles Endurance de Applied Nutrition, el PowerGel y la barrita Energize de PowerBar y el THE Energy Gel de MyProtein. Son formas prácticas de llevar hidratos de carbono durante el esfuerzo; algunas versiones contienen cafeína. La cafeína contribuye al aumento del rendimiento y de la capacidad de resistencia; el efecto beneficioso se obtiene con 3 mg por kg de peso corporal, una hora antes del ejercicio. Contiene cafeína: no recomendado para niños ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. No combines con otras fuentes de cafeína y evita tomarla en las 6 horas antes de acostarte.

Bebidas isotónicas e hidratos de carbono.El Isotonic Drink y el Energy Drink de 226ers, el Iso Plus de Olimp, los isotónicos AllNutrition, el THE Electrofuel de MyProtein, el Carb-X y la Crema de Arroz de Applied Nutrition y la dextrosa de OstroVit permiten ajustar la ingesta de hidratos de carbono a tu plan. Los hidratos de carbono contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) tras ejercicio físico muy intenso y/o prolongado que conduzca a la fatiga muscular y al agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético. El efecto beneficioso se obtiene con el consumo de hidratos de carbono, de todas las fuentes, en una ingesta total de 4 g por kg de peso corporal, en dosis tomadas en las primeras 4 horas y nunca más de 6 horas después del ejercicio muy intenso y/o prolongado.Ve la colección de hidratos de carbono.

Electrolitos.Con el sudor pierdes agua y sales minerales, sobre todo sodio. Los Sub9 Pro Salts de 226ers y el Hydration+ de Applied Nutrition aportan electrolitos; el magnesio contribuye al equilibrio electrolítico cuando aporta al menos el 15% del VRN por dosis. Más opciones en hidratación y electrolitos.

Otros productos.Beta-alanina (puede causar un hormigueo inofensivo en la piel), malato de citrulina, remolacha en polvo, BCAA y cordyceps se describen de forma factual, sin declaraciones de propiedades saludables. Para después del entrenamiento, tienes productos como el Endurance Recovery y el THE Recovery Hyrox.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos geles debo llevar en una prueba?Depende de la duración, de la intensidad y de tu tolerancia. Prueba siempre tu estrategia de hidratos de carbono en los entrenamientos antes de la prueba.

¿Los geles con cafeína son indicados para todos?No. No están recomendados para niños ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia; suma la cafeína de todas las fuentes.