Ganancia de masa muscular

Suplementos para Hipertrofia: Proteína Whey, Creatina y Ganadores de Masa

Suplementos para ganar músculo en Portugal. Ganar músculo depende sobre todo de un entrenamiento de fuerza consistente, de una alimentación con suficiente energía y proteína y de un descanso adecuado. Los suplementos no sustituyen a ninguno de estos pilares, pero hacen más práctico alcanzar tus necesidades diarias. En esta colección reunimos proteína whey, creatina, ganadores de masa, pre-entrenamientos y aminoácidos de marcas como Optimum Nutrition, MyProtein, Applied Nutrition, BioTechUSA, Dymatize y OstroVit.

Proteína: la base de la alimentación para la hipertrofia. La proteína wheyes una forma práctica de aumentar la ingesta de proteína a lo largo del día. La proteína contribuye al aumento de la masa muscular, al mantenimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Puedes elegir whey concentrada, whey aislada o proteína de caseína, según tus preferencias de sabor, contenido de grasa e hidratos de carbono y precio.

Creatina monohidrato. La creatina monohidratoes uno de los suplementos más utilizados por quienes entrenan fuerza. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. Encontrarás creatina en polvo, en cápsulas y en comprimidos masticables, incluyendo opciones con Creapure®.

Ganadores de masa para quienes necesitan más calorías. Si tienes dificultad para comer lo suficiente, los ganadores de masa e hipercalóricoscombinan proteína e hidratos de carbono en una sola dosis, facilitando el aumento de la ingesta calórica diaria. Consulta siempre la energía por dosis, que varía bastante entre productos.

Pre-entrenamientos y aminoácidos. Los pre-entrenamientoscon cafeína y los aminoácidos (EAA, citrulina, beta-alanina, glutamina) son complementos opcionales. No existen declaraciones de propiedades saludables autorizadas para la mayoría de los aminoácidos aislados, por lo que describimos únicamente su composición y dosis.

Comprar con envío a Portugal. Nutri9 es una tienda online con envío a todo el país y cuenta también con una tienda física en Malveira. Cada ficha de producto incluye la composición, la dosis diaria recomendada y las advertencias de uso.

Preguntas frecuentes — ¿Necesito suplementos para ganar músculo? No. Es posible ganar músculo solo con un entrenamiento y una alimentación adecuados; los suplementos son una ayuda práctica cuando resulta difícil alcanzar las necesidades de proteína o energía con la dieta.