Energía y Rendimiento

Suplementos para Energía y Rendimiento: Creatina, Cafeína, Proteína y Vitaminas

Entrenamiento, alimentación y descanso primero.Ningún suplemento sustituye un plan de entrenamiento bien estructurado, una alimentación variada y suficientes horas de sueño. En esta colección reunimos suplementos de energía y rendimiento con nutrientes que tienen declaraciones de salud autorizadas en la UE, siempre con las condiciones en las que se aplican, para que los compres online con envío a Portugal o en nuestra tienda física en Malveira.

Creatina monohidratada.Es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Encuentras creatina monohidratada de Optimum Nutrition, MyProtein, Applied Nutrition, OstroVit y Quamtrax, incluyendo versiones Creapure®.La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad; el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.Ve todas las creatinas.

Cafeína y pre-entrenos.Pre-entrenos como el ABE de Applied Nutrition, el Madness de Mutant o el Gold Standard Pre-Workout de Optimum Nutrition contienen cafeína; confirma los mg por dosis en cada página de producto.Con al menos 75 mg por dosis, la cafeína contribuye al aumento del estado de alerta y a la mejora de la concentración. La cafeína también contribuye al aumento del rendimiento y de la capacidad de resistencia y a la reducción del esfuerzo percibido durante el ejercicio: el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 3 mg por kg de peso corporal, una hora antes del ejercicio. Contiene cafeína: no recomendado para niños ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. No combines con otras fuentes de cafeína y evita tomarla en las 6 horas antes de dormir.Explora los pre-entrenos.

Proteína whey.La Gold Standard 100% Whey, la Impact Whey, la Elite 100% Whey o la Iso Whey Zero te ayudan a alcanzar tu ingesta diaria de proteína.La proteína contribuye al aumento y al mantenimiento de la masa muscular.Compara opciones en proteínas.

Vitaminas y minerales.El magnesio, las vitaminas B2, B6 y B12 y el hierro contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga, cuando proporcionan al menos el 15 % del VRN por dosis. Aquí encuentras glicinato y malato de magnesio, metil B12, hierro y multivitamínicos como el Opti-Men. Ingredientes como ashwagandha, maca o citrulina se describen de forma factual, sin declaraciones de salud.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta cafeína puedo tomar al día?Según la EFSA, hasta 200 mg en una toma única y hasta 400 mg al día no plantean preocupaciones de seguridad en un adulto sano (excepto embarazadas y lactantes).

¿Puedo tomar creatina todos los días?Sí, la dosis de referencia es de 3 g al día. No excedas la dosis diaria recomendada en la etiqueta.